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【保存版】里山から日本百名山まで…高知から行ける親子登山におすすめの山7選｜おすすめコースの距離は？時間は？登山初心者でも大丈夫！失敗しない必携持ち物一覧付き！
一度はしてみたい親子登山！山頂の景色、山ご飯…登ったらやみつきになるかも？！
親子で登山！一度はしてみたいけれど、初心者だし、子ども連れだと心配…という方もいるのでは。
年中児から小学校低学年の子どもでも登れる四国の山を、登山好きのココハレ編集部員が集めてみました。
ピクニック気分で楽しめる里山の皿ケ峰（高知市）から、経験を積んで挑戦したい「日本百名山」の剣山（徳島県）まで。7 座のおすすめコースの距離や時間、映えスポットなどを紹介しています。
春は新緑、夏は少し涼しい高所、秋は紅葉狩り。四季折々の自然を満喫しながらの山ご飯…親子でやみつきになるかも？！
親子登山におすすめの服装やアイテムもご紹介します。
目次
- 【最初に私のこと】高知に移住して親子登山の楽しさを知りました！
- 【登りやすい】皿ケ峰（163ｍ）～鷲尾山（303ｍ、高知市）｜高知市中心部からすぐ！早朝から登山者が絶えない、歩きやすい人気のトレイル
- 【登りやすい】加茂山（261ｍ、いの町）｜山頂にブランコ！? 穏やかに流れる仁淀川のある風景を楽しむ
- 【登りやすい】甫喜ヶ峰（370～610m、香美市土佐山田町）｜キャンプもできます！管理の行き届いた森林公園で山道を体験
- 【ちょっと頑張る】工石山（1176ｍ、高知市）｜水遊びも楽しい！遠足でもおなじみの市民の森
- 【意外とイケる】瓶ケ森（1897ｍ、愛媛県西条市）｜少し登るだけであっという間に山頂へ。四国の山ならではの「笹こぎ」も
- 【チャレンジ】寒風山（1763ｍ、いの町）｜ロープをよじ登る！？子どもでもできる本格登山
- 【チャレンジ】剣山（1955ｍ、徳島県三好市）｜リフトで楽々！やっぱり登ってみたい「日本百名山」。美しい尾根は一見の価値あり
- 【登る前に】持ち物、服装、登る前の準備と心得…これだけは押さえて！
【最初に私のこと】高知に移住して親子登山の楽しさを知りました！
おすすめの山をセレクトしたのは、9 年前に高知に移住してきたココハレ編集部員。小学 6 年生と 3 年生のママです。
移住した当初は県内に無料のキャンプ場がたくさんあることに大興奮！ファミキャン（ファミリーキャンプ）をするのが大好きでした。
キャンプといえば自然の中で飲む一杯のコーヒー、背徳感のないカップラーメン…。「これって山でもできるんじゃ！？」とふと思い立ち、子育てでお休みしていた登山を再開。
山で食べるご飯やコーヒーは想像以上！！なんといったって、頑張って登ったご褒美ですから！！
高知県にはアルプスのような山はないけれど、「登ってみたい」と思い立ったらすぐに登れる山がいくつもあります。
これまで登った山の中から親子で登るのにおすすめの四国の山を 7 座選んでみました。参考にしてみてくださいね。
【登りやすい】皿ケ峰（163ｍ）～鷲尾山（303ｍ、高知市）｜高知市中心部からすぐ！早朝から登山者が絶えない、歩きやすい人気のトレイル
皿ケ峰と鷲尾山は、高知市南部にあります。筆山を含めて「南嶺」と呼ばれています。
高知市中心部からのアクセスがよく、平日でも登山者が多い人気の山で、土日は駐車場がいっぱいになることも。
歩きやすいトレイル（小道）で、登山初心者の子どもにぴったりです。
| アクセス | 高知市中心部から車で約 10 分 |
| 駐車場 | あり（筆山公園第 2 駐車場） |
| おすすめコース | 登山口→皿ケ峰→鷲尾山→ライオン岩→登山口 |
| 距離、コースタイム（参考） ※子どもと歩いた場合の参考タイムです |
約 6.5 ㎞、3 時間 30 分 |
| トイレ | 駐車場にあります |
おすすめポイント①｜広々とした山頂！太平洋を眺めながらシートを広げてピクニック
鷲尾山の山頂は平たんで広々としており、ベンチも点在しています。
顔はめパネルを使って、太平洋をバックに登頂記念の撮影を！
おすすめポイント②｜巨岩「ライオン岩」で吠えろ！
皿ケ峰から鷲尾山に向かう途中にそびえる「ライオン岩」。スリルと景色を楽しめます。
おすすめポイント③｜はじめてのピークハントは皿ケ峰（高見山）
登山といえば、頂上を目指す「ピークハント」というイメージ。でも、子どもが最後まで歩けるか不安…。初めての登山は無理をしないのが基本です。
登山口から皿ケ峰までは約 15 分。鷲尾山まで行かなくても眺望がよく、南は土佐湾、北はイオンモール高知方面の街並みが眼下に広がります。
登山デビューにいかがですか？
【登りやすい】加茂山（261ｍ、いの町）｜山頂にブランコ！? 穏やかに流れる仁淀川のある風景を楽しむ
加茂山はいの町にあります。波川公園から仁淀川橋を渡り、伊野小学校の前を通って早稲川沿いから登るのがおすすめです。
JR 伊野駅やとさでん交通伊野駅前駅から登山口まで徒歩で行くこともできます。
| アクセス | 高知市中心部から車で約 30 分 |
| 駐車場 | なし 波川公園の河川敷に駐車できます |
| おすすめコース | 波川公園→伊野小学校前→登山口→加茂山第 2 展望公園→加茂山→加茂山第 1 展望公園→登山口→伊野小学校前→波川公園 |
| 距離、コースタイム（参考） ※子どもと歩いた場合の参考タイムです |
約 6.5 ㎞、3 時間 |
| トイレ | 波川公園、加茂山第 1 展望台にあります |
おすすめポイント①｜ターザンロープ、巨大ブランコ…自然の中に遊具があります
加茂山は地域住民が大切に整備し、管理している山です。
展望公園の広場には手作りのブランコやターザンロープがあります。
おすすめポイント②｜優雅に流れる仁淀川を一望
登山の途中で集落や道路がはっきりと見え、「あの場所分かる！」「歩いてきた道が見える！」と会話がはずむのも里山ならでは。
優雅に流れる仁淀川は、天気がよければ河口まで見えます。
おすすめポイント③｜山頂でこいのぼりが見られるかも
2024 年 4 月に登ると、山頂で気持ちよさそうに泳ぐこいのぼりに出合えました。
4 月 2 日を「加茂山の日」としており、地元の仲間たちでこいのぼりをこの日に合わせて設置したのだそうです。
【登りやすい】甫喜ヶ峰（370～610m、香美市土佐山田町）｜キャンプもできます！管理の行き届いた森林公園で山道を体験
甫喜ケ峰は香美市土佐山田町にあり、一帯が森林公園として管理されています。施設の利用時間は 9:00～16:30 です。
| アクセス | 高知市中心部から車で約 40 分 |
| 駐車場 | あり |
| おすすめコース | 森のキャンプ場→花木の森→展望デッキ→記念の森広場→花木の森→森のキャンプ場 |
| 距離、コースタイム ※子どもと歩いた場合の参考タイムです |
約 4.5 ㎞、3 時間 |
| トイレ | 森林学習展示館と記念の森広場の近くにあります |
おすすめポイント①｜キャンプも手作りおもちゃも…自然を思い切り楽しめる森林公園
甫喜ヶ峰はキャンプ場、ベビーカーでも歩ける遊歩道、整備されたトレイルなど、訪れた多くの人が自然を楽しむことができる森林公園です。
森林公園入り口にある森のキャンプ場の向かいにはターザンロープや森林学習展示館があり、誰でも遊べます。
おすすめポイント②｜開放感がたまらない！展望デッキから高知平野を一望
展望デッキからは高知平野が一望できます。開放感がたまりません。
近くには 2 階建ての展望台もあります。お昼休憩にちょうどいい場所です。
おすすめポイント③｜走ったり、転がったり…どこまでも広がる芝生
展望デッキから少し歩くと、広大な芝生エリアが！記念の森広場に到着です。
記念の森広場には車でも行けるので、パラソルや椅子を持ち込み、のんびり過ごすファミリーの姿も見られます。
疲れた足を伸ばしてお昼休みを。子どもたちは走ったり、転がったりして、どこまでも広がる芝生を楽しみます。
広場での宿泊や火気の使用、ボール遊びは禁止されています。
広場の先にも登山道が続いています。
体力やスケジュールと相談しながら三角点まで行ってみてもいいですね。
【ちょっと頑張る】工石山（1176ｍ、高知市）｜水遊びも楽しい！遠足でもおなじみの市民の森
高知市民なら一度は登ったことがあるといっても過言ではない工石山。子どもと登ると楽しさも倍増です。
| アクセス | 高知市中心部から車で約 40 分 |
| 駐車場 | あり |
| おすすめコース | 登山口→杖塚→白鷲岩→北頂上→南頂上→サイの河原→ヤッホーポイント→杖塚→登山口 |
| 距離、コースタイム（参考） ※子どもと歩いた場合の参考タイムです |
約 5.5 ㎞、3 時間 |
| トイレ | コース上に 3 カ所あります |
おすすめポイント①｜コースがたくさん。登りと下りで違った表情を楽しめます
工石山はさまざまなコースが楽しめる山です。
山頂を目指した後は「水遊びしよう」「山びこが返ってくる場所に行ってみよう」と誘いながら、登りとは違う表情の道を楽しく歩けます。
木の根っこの隙間から空を見上げたり、入り組んだ木の枝がアスレチックのようになっていたり…何度登っても飽きない山です。
おすすめポイント②｜クールダウン！豊かな水源「サイの河原」
北頂上から下っていくと「サイの河原」に到着。
ちゃぷちゃぷと遊べる浅い場所が多く、休憩できるあずまやもあります。
おすすめポイント③｜切り立つ岩場から高知を一望
白鷲岩、トド岩、ヒノキびょうぶ岩…コースにはいくつか切り立った岩場があります。スリル満点！
景色も抜群で、高知や四国の山並みを一望できます。
【意外とイケる】瓶ケ森（1897ｍ、愛媛県西条市）｜少し登るだけであっという間に山頂へ。四国の山ならではの「笹こぎ」も
瓶ケ森（かめがもり）は石鎚国定公園に含まれる名山です。いの町本川地域と愛媛県にまたがり、登山口は愛媛県西条市にあります。
登山口の標高が高いため、歩く距離は短いものの、高い山頂からの大パノラマを楽しめます。
UFOライン（町道瓶ケ森線・瓶ケ森西線）から行けますが、冬期は道が閉鎖するのでご注意を。
| アクセス | 高知市中心部から車で約 2 時間 30 分 |
| 駐車場 | あり |
| おすすめコース | 登山口→男山→女山→避難小屋→登山口 |
| 距離、コースタイム（参考） ※子どもと歩いた場合の参考タイムです |
約 2.5 ㎞、2 時間 30 分 |
| トイレ | 登山口近くと避難小屋にあります。避難小屋のトイレは冬期閉鎖します。 |
おすすめポイント①｜少し登るだけで…雄大すぎる眺望
視線の先には百名山の石鎚山。見下ろせば瀬戸内海や瀬戸内の市街地までくっきりと見ることができます。…晴れていれば！
おすすめポイント②｜四国の山ならではの「笹こぎ」を体験！
「笹こぎ」とは、笹の道をかき分けながら進むこと。笹の道が多いのは四国の山の特徴なのだそうです。
夏場は子どもの頭の高さ近くまで笹が伸びていることも。朝露で葉がぬれていると、靴や服が汚れるかもしれません。タオルや着替えのご準備を。
【チャレンジ】寒風山（1763ｍ、いの町）｜ロープをよじ登る！？子どもでもできる本格登山
寒風山（かんぷうざん）はいの町と愛媛県の境にあります。
高知市からはいの町の道の駅「土佐和紙工芸村くらうど」がある国道 194 号をそのまま直進し、UFOライン方面へ。寒風山トンネルの手前が駐車場です。
| アクセス | 高知市中心部から車で約 2 時間 |
| 駐車場 | あり |
| おすすめコース | 寒風山トンネル入口→登山口→桑瀬峠→寒風山→桑瀬峠→登山口→寒風山トンネル入口 |
| 距離、コースタイム ※子どもと歩いた場合の参考タイムです |
約 4.7㎞、4 時間 30 分 |
| トイレ | 駐車場にあります |
おすすめポイント①｜ロープ、はしご…遊具では味わえないアトラクション要素が満載！
本格的な山だけあって、難易度の高い場所も多々…。でも、危ない場所にははしごやロープ、手すりが設置されています。随所に整備が行き届いていると感じる山です。
自然のアトラクションは、公園の遊具では味わえませんね。
おすすめポイント②｜石鎚山系の豊かな自然に囲まれます
寒風山も石鎚山の一帯にあります。秋の紅葉は平地よりも少し早く、石鎚山系一帯が赤や黄色に色づく景色は壮観です。
木の枝に着氷する「霧氷」を求めて 10 月後半～ 11 月頃に登る登山者も多い山ですが、子どもと登山するなら寒くなりすぎない秋の初めまでに。
おすすめポイント③｜のんびり休憩できる「桑瀬峠」
登山口から約 1 時間で桑瀬峠に到着します。まっすぐ進めば寒風山、曲がれば伊予富士に、というひと休みスポットです。
桑瀬峠から先は石鎚山系を眺めながら笹原をトラバース（水平に移動）する箇所も。開けた雄大な光景に目を奪われること間違いなしです。
【チャレンジ】剣山（1955ｍ、徳島県三好市）｜リフトで楽々！やっぱり登ってみたい「日本百名山」。美しい尾根は一見の価値あり
剣山（つるぎさん）は徳島県にある、石鎚山に次ぐ西日本で 2 番目に高い山です。
三好市にある見ノ越の登山口は「剣山観光登山リフト」が設置されていて、日本百名山の中でも非常に登りやすい山として知られています。
| アクセス | 高知市中心部から車で約 3 時間 |
| 駐車場 | あり |
| おすすめコース | 見ノ越駅→（リフト）→西島駅→剣山→西島駅→（リフト）→見ノ越駅 |
| 距離、コースタイム（参考） ※子どもと歩いた場合の参考タイムです |
約 7.5 ㎞、6 時間 |
| トイレ | 登山口、山頂などコース上に 6 カ所あります。山頂のトイレでは維持のための協力金を集めています。 |
おすすめポイント①｜広々とした山頂、美しい稜線…さすが日本百名山！
剣山～次郎笈（じろうぎゅう）は全国のハイカー、登山者から人気のルートですが、子どもと一緒なら剣山の山頂から次郎笈へと続く美しい稜線（尾根）を眺めるだけでも十分楽しめます。
ちなみに、「日本百名山」とは文筆家・登山家の深田久弥さんが書いた「日本百名山」という本に載っている 100 座の山のこと。富士山や白馬岳など名だたる山が選ばれています。
その百名山に四国では石鎚山とともに剣山が選ばれています。
おすすめポイント②｜行きも帰りも登山リフトで楽々
登山リフトの料金は、大人往復 1900 円、子ども往復 900 円。片道だけでも利用できます。
見ノ越駅（標高 1420ｍ）から西島駅（標高 1750ｍ）まで約 15 分、リフトに揺られます。
始発と最終運行時間、休業期間に気をつけて登山計画を。剣山観光登山リフトのウェブサイトで事前確認ができます。
おすすめポイント③｜ヒュッテでひと休み。山で食べるご飯は格別です
もうすぐ山頂！というところで剣山頂上ヒュッテ（山小屋）に到着。
山頂付近は涼しいので、うどんやカレー、あたたかいココアが染み入ります。
【登る前に】持ち物、服装、登る前の準備と心得…これだけは押さえて！
親も子どもも初めての登山。最初に悩むのは「山には何を持って行けばいいの？」「服装は？」ではないでしょうか。
ココハレ編集部員の普段の持ち物、服装、事前準備していることをご紹介します。参考にしてみてください。
持ち物｜百均でそろえられるものもあります
どんなに低い山でも何が起こるか分かりません。子どもにも必要最低限の荷物（飲み物やお菓子、レジャーシートなど）はなるべく持たせるようにしましょう。
大人の持ち物はこんな感じ。百均でそろえられるものもあります。
- 行動食…チョコやどら焼きなど甘いもの、梅味や塩分チャージなどミネラルがとれるもの、子どもの好物。
- 昼ご飯…お湯でできるアルファ米、カップラーメン、インスタントのスープなどが便利。おにぎりもおすすめ。
- スポーツドリンクや水、お湯
- インスタントのコーヒーやココアなど
- 水筒…調理や飲み物用のお湯を入れておきます。
- 救急セット…ばんそうこう、ガーゼ、ポイズンリムーバー（毒液や毒針を取り除く器具）、はさみなど。
- レインウエア…防風、防寒対策にもなります。
- 小銭…トイレの協力金や自動販売機用。
- たためる座布団やレジャーシート
- カトラリー…コップ、箸、フォークなど
- おしぼり、ウエットティッシュ、消毒液など
- 手ぬぐい…汗拭き、日よけ、包帯代わりにもなります。
- チャック付きビニール袋…荷物をまとめたり、ゴミ袋にもなります。
- モバイルバッテリー
- ヘッドランプ…日が暮れてしまったときのために必要です。
季節によって、虫よけスプレーや制汗剤、サングラス、薄手のジャケット、水筒に入れた氷なども持ちます。
子どもとの登山であると便利なのが、保温効果抜群の水筒です。
ガスバーナーを使ってお湯を沸かしたり、山飯を調理するのも登山の楽しさですが、子どもと一緒の時はなるべく火を使わずに簡単にできるものがおすすめです。
ザックは子どもの荷物を持つことも考えて、20～30 リットルを使っています。
行動食やスマホを入れるための小さな斜めがけバッグも別にあるといいですね。
服装｜汗冷えは大敵。化繊やメリノウールの服がおすすめです
山は涼しいのでスタート前は肌寒く感じることもありますが、歩き出すとすぐに暑くなり、汗をかきます。
簡単に脱ぎ着ができる重ね着スタイルが山コーデの基本です。
紫外線や虫対策、転んだときのけが対策として、長袖長ズボンのスタイルが一年を通しておすすめです。
手袋（軍手でも可）、帽子、履き慣れたスニーカー（トレッキングシューズ）も。
綿の服は汗を吸って冷たくなります。化繊やメリノウールの素材を選びましょう。
登る前の準備と心得
最後に、登る前の準備と心得をご紹介します。
登山アプリはスマホのGPSとつながっているので、「今どのあたりを歩いているか」「山頂まで何分くらいで着くか」がリアルタイムで分かります。
山道がどのようになっているか、駐車場の情報などが分かることも。
登山アプリでも、実際に最近登った人が何時間で歩いたか、どんなコースを歩いたかなどの行動記録を見ることができます。
住んでいる場所が晴れていても、山頂では雨が降っていることも。インターネットや山の天気専用アプリで調べましょう。
万が一、遭難した時に捜索や救助の重要な手掛かりになります。高知県警察のホームページから事前に提出ができます。こちらから
山の中は日暮れの前に木々の影が広がり、薄暗くなります。早めに帰りましょう。
山頂を目指すピークハントだけが登山ではありません。子どもが楽しめるペースで無理なく行動しましょう！
この記事の著者
